話說ISA是個同手同腳怎樣也不會跳舞的舞痴+肢障....
小時後爺爺在幼稚園幫我報名芭蕾舞，但是我一直翹課...因為我真的不會跳
但最近每次看少女時代或者4 MINUTE .KARA .T-ARA的MV
一直覺得好想學喔~~~~~~
今日心血來潮，覺得我的綠色幸福晚上應該可以好好來讓我練個舞蹈~~~反正也沒人看到
就揪了我親愛的PARTNER以及可愛的雅聞陪我ㄧ起亂舞
順帶一提~~~運動是很棒的唷!!!可以提升心肺功能
沒跳多久立即好熱!!!!
一連亂跳了好多首~簡單來說就是按YOUTUBE亂點!!點到就跟著跳~真的是亂跳!!但非常開心!!
上次煙波壓~~竹君總裁告訴我們什麼是[活在當下]，當一直要跟上動作時我們肯定是活在當下!!感覺非常棒!!!
剛跳完時我想我一定狂瘦狂瘦狂瘦無敵瘦了~~~感覺一定瘦個一兩公斤了.......因為我們飆了超多汗!!!!
很想知道我今天這樣跳可以消耗多少!!!
馬上查了國民健康局!!
| 各類運動消耗熱量表 | 運動30分鐘消耗的熱量(大卡) |
| 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 | |
| 50公斤 | 55公斤 | 60公斤 | 65公斤 | 70公斤 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 騎腳踏車(8.8公里/小時) | 75 | 82.5 | 90 | 97.5 | 105 |
| 走路(4公里/小時) | 77.4 | 85.2 | 93 | 100.8 | 108.6 |
| 伸展運動 | 63 | 69 | 75 | 81 | 87 |
| 高爾夫球 | 92.4 | 101.7 | 111 | 120 | 129.6 |
| 保齡球 | 99.9 | 110.1 | 120 | 129.9 | 140.1 |
| 快走(6公里/小時) | 110.1 | 120.9 | 132 | 143.1 | 153.9 |
| 划船(4公里/小時) | 110.1 | 120.9 | 132 | 143.1 | 153.9 |
| 有氧舞蹈 | 126 | 138 | 150 | 162 | 177 |
| 羽毛球 | 127.5 | 140.4 | 153 | 165.9 | 178.5 |
| 排球 | 127.5 | 140.4 | 153 | 165.9 | 178.5 |
| 乒乓球 | 132.6 | 145.8 | 159 | 172.2 | 185.4 |
| 網球 | 155 | 170.4 | 186 | 201.6 | 216.9 |
| 溜直排輪 | 201 | 219 | 240 | 261 | 279 |
| 跳繩(60-80下/分鐘) | 225 | 247.5 | 270 | 292.5 | 315 |
| 慢跑(145公尺/分鐘) | 235 | 258.5 | 282 | 305.5 | 329 |
| 拳擊 | 285 | 313.5 | 342 | 370.5 | 399 |
| 蛙式游泳 | 297 | 324 | 354 | 384 | 414 |
| 自由式游泳 | 435 | 480 | 525 | 567 | 612 |
天丫~~~這樣才不到100卡(ISA不到50公斤丫.......Orz)
好險我不是用運動在減肥.....
...不然我一定會哭死!!!哪有可能持續呢!!!
我跳成這樣消耗不到100大卡呀
跳三個小時也不過300卡!!!隨隨便便吃個什麼小東西就回來了!!!
而且我這麼會吃，又這麼容易餓!!!怎麼可能只吃ㄧ點點~~~身為金牛座的我真的超怕餓!!餓會讓我生氣!!
所以我超佩服可以少吃多運動來減肥的人~~~~請受小妹深深ㄧ鞠躬
......
各位格友一定以為我們跳很簡單的舞對嗎
請看看我們跳了什麼高難度的舞(對肢障的我來說...真的沒有低難度的舞>"<)
每首都跳個兩三次，我們有遵守運動333，跳滿30分鐘心跳130唷!!
另一首
真的要跟上節拍與動作不是太容易的!!ISA在HOOT 根本是手忙腳亂!!!
還有下面這首也很可愛~~但我還是跟不上
邊跳完邊喝懶人運動茶.一邊運動還能喝促進新陳代謝的熱茶..太舒服了
~~~~~~~
接下來跳完我們都快餓扁了......今天的點心是賀寶芙 HERBALIFE 的兒童巧克力奶昔!!!!又濃又香又順口真的是極品 我好愛!!!
跳舞很棒唷!!!可以開心以及促進心肺功能~ ，重點是很好玩!!!!
有沒有人想要跟我們一起玩!!!就好玩跳跳舞吧!!
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對了!!!請大家不要吝嗇的動動小手幫我按個讚!!!謝謝啦
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