本文取自商業週刊1018期~九位專業醫師的共同理念
※醫生也頭痛的問題 他們認真的找出答案
陽光正照在一群白色醫生袍上，透著白袍散發出來的，不是刺鼻藥水味，而是此起彼落的歡笑聲。如果白袍的背後，代表著生病、吃藥、打針等一連串痛苦，從眼前九位醫生的笑聲聽來，彷彿代表著自由和快樂，而這樣的快樂來自於他們共同的問題，得到了相同的解答。
※醫生的問題 吃藥無解
「我們都是醫生，同樣有著醫生始終解決不了的困難，但也因為這些困難，催促我們更加積極的找到解決方法。」原本為內科主治醫師的劉文玉，因為發現絕大多數重大疾病都與肥胖有關，於是轉而從肥胖領域著手。
「然而，再多的專業診療，都必須連結到一個共同的問題，營養必須均衡」，他皺著眉頭說：「沒錯，所有的人都知道營養均衡的重要，但是，有多少人可以做到？」
劉文玉顯然並不是唯一體悟到衛教困境的醫生，家醫科主治醫師黃懷生表示，許多疾病並非藥物可以醫治，醫生與病人都知道營養均衡是維持健康的根本處方，但是「知道」卻不代表「做得到」。
小 兒耳鼻喉科醫師陳怡萍，更點出絕大多數專業醫生都面臨的困難，她表示，醫生看診時間有限，門診卻總是人滿為患，醫生無法將衛教觀念徹底與病人溝通，以致於 病人的問題始終重複發生，「這代表衛教的效果非常有限！」諷刺的是，「與病人溝通」曾經是她選擇從醫的理想，而今卻難以實現。
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昨天體檢報告出來了.....大家在一陣熱烈討論時，經理說她紅字很多，有一個奇怪的幽門螺旋桿菌數異常.....不知道是啥，回家問妹妹(她念生物系)她就說這樣會有胃潰瘍.....於是乎就拜請姑狗大神了一下，得到以下的資訊；
消化性潰瘍與幽門螺旋桿菌
常有病患抱怨上腹脹、胃酸過多、空腹時腹痛，吃東西後可緩解疼痛；這些病患可能得到消化性潰瘍，也就是胃或十二指腸潰瘍，醫師可從胃鏡檢查或上消化道鋇劑攝影檢查來做鑑別診斷。
以往消化性潰瘍與胃酸分泌、情緒、壓力、食物等有關，但最近研究與幽門螺旋桿菌也有密切關係。消化性潰瘍合併幽門螺旋桿菌感染是否必須做殺菌治療？什麼是幽門螺旋桿菌？它長在那裡？對身體有什麼影響？殺菌治療是什麼？以下是對幽門螺旋桿菌簡單的說明。
幽門螺旋桿菌是一種格蘭氏陰性細菌，它主要生存的地方是胃前庭幽門部，有時會上移至胃體部，它與某些慢性胃炎，消化性潰瘍有密切關係，與胃癌的關係尚未確定。由以往的報告可知幽門螺旋桿菌的感染率在B型胃炎為70-95％，十二指腸潰瘍為90-100％，胃潰瘍為60-90％，胃淋巴癌為60-90％，在臺灣成年人平均感染率約為55％，其傳染途徑至今還不十分清楚，人類口腔牙齒的牙菌斑也可以找到此種細菌，所以經由口腔的接觸也可能傳染。
要如何診斷病人是否有幽門螺旋桿菌的感染，一般分為侵襲性及非侵襲性檢查兩大類：
1. 侵襲性檢查就是指做胃鏡檢查時，同時在胃幽門部做組織切片檢查，可染色找尋細菌或做細菌培養。另外，組織切片也可以做幽
門螺旋桿菌測試（CLO Test），是屬於較快、較方便的檢查。
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失眠人口倍增 每五人就有一人睡不好
更新日期:
2009/12/03 13:05
壓力大、睡不好，飽受失眠所苦的人越來越多，國人睡眠趨勢調查發現，跟三年前相比，台灣慢性失眠人口大幅增加一倍，平均每5個成人，就有1人有入睡困難、早醒的問題，而且失眠與三高疾病共病的現象嚴重，每4個慢性失眠者當中，就有1人有高血壓、心臟病或糖尿病。(陳奕華報導)
台灣睡眠醫學會針對國內15歲以上民眾進行的「國人睡眠趨勢大調查」顯示，台灣慢性失眠症的盛行率為21.8%，比起三年前調查，台灣失眠患者大增一倍，平均每五個成人就有一人飽受失眠困擾，這些每週三天、超過一個月都睡不好的慢性失眠患者，出現入睡困難、早醒症狀，主要是受到景氣、工作與健康等問題的影響，調查也發現，失眠跟三高病症共病現象嚴重，每四個慢性失眠者中，就有一個人有高血壓、心血管疾病或糖尿病的問題。
署立雙和醫院精神科主任李信謙說：「慢性疾病本身的症狀讓他在晚上睡覺睡的比較不好，比如說心臟有問題的人，睡到床上的時候會覺得喘、心臟不舒服很難入睡，那糖尿病人有時候合併像是一些神經學的病變，會干擾到他的睡眠，第二個部份是慢性疾病的病人通常使用比較多的藥物，很多藥物有時候會對睡眠有影響。」
醫師指出，有三高慢性失眠患者的失眠比例約在三成左右，而且慢性失眠患者身體不健康的比例比一般人高出3.5倍，不過調查也發現，有高達七成患者沒有尋求包括醫師診治在內的正確因應，來解決失眠問題，專家呼籲，有失眠困擾的民眾可以適度藉由生活型態調整，像是運動、看書、改變寢室環境來改善睡眠問題外，也應依照醫師建議適度而且正確服用藥物來幫忙睡眠。
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天冷愛吃麻辣鍋 飲食不當胃出血
更新日期:2009/12/04 09:35
這幾天天氣冷，許多民眾會吃麻辣鍋驅寒，不過最近醫師發現，因為冬天天氣冷，過量飲食或吃太多辛辣食物，導致上腹痛的就診病例增加兩成左右，醫師提醒，秋冬一向是消化性潰瘍的好發季節，為了避免潰瘍等疾病，儘管天冷，三餐還是務必定時、吃七分飽、避免刺激性飲食。(林麗玉報導)
台北市立聯合醫院最近有一名 91歲的高齡病患，因為天氣冷，常常與家人相約吃麻辣鍋，結果半夜因為嚴重上腹痛甚至吐血，緊急送到仁愛院區治療，胃鏡檢查之後發現，這名老太太有嚴重的胃潰瘍併發出血、及十二指腸多處潰瘍，仁愛院區一般內科醫師呂敏吉說，因為冬天天氣冷，胃酸分泌增加，許多民眾會吃得比較多，甚至冬天特別愛吃辛辣食物，而胃潰瘍發生的原因，包括藥物濫用、最重要的還有不當飲食、生活壓力及季節變化。甚至冬天因為天氣冷，發生上腹部痛就醫的病例增加兩成左右。
醫師表示，胃潰瘍與體質有關，另外情緒不穩定也會造成胃黏膜分泌較差，也有可能會出現胃出血。而空腹時疼痛可能是十二指腸潰瘍，如果飯後疼痛則可能是胃潰瘍或發炎，而秋冬一向是消化性潰瘍的好發季節，為了避免潰瘍等疾病，三餐務必定時、吃七分飽、避免刺激性飲食、暴飲暴食或空腹過久。
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我怎麼多數符合...............
三餐不定.不運動 壞習慣害短命
更新日期:
2009/11/21 22:16
您覺得自己的生活正常嗎？如果您經常不吃早餐，睡眠都不正常，又缺乏運動，不作健康檢查，當心這些生活上的壞習慣，會害自己短命。
跑跑跑！踩踩踩！外頭天氣差 也阻擋不了，這群人血液中好動的基因！
週末的健身房，人還挺多的！真的，要活就要動，偏偏，要運動成習慣，常常是好久以前的事了。
什麼，還要遲到才會跑， 那早餐也是沒吃吧，早餐真的很重要，偏偏每個人都有一套自己忙碌的理由，
國外研究就統計出十大讓人短命的生活方式，
除了不運動、不吃早餐，還有沒體檢、三餐不正常，有病又不求醫亂吃藥，
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更新日期:
2009/11/23 10:06
地方中心／台北報導
上周鋒面通過又讓氣溫急凍！這種忽冷忽熱的天氣，讓不少年長者及政商名人因心肌梗塞送急診。不過，榮新診所家醫科何一成醫師觀察發現，親友長輩掛急診也讓不少年輕上班族警覺到健康的重要性，紛紛前往家醫科檢測膽固醇！加上部分公司健診結果出爐，不少上班族健康指標滿江紅，使得近日因膽固醇過高的求診案例增加近二成。
何一成醫師表示，一般來說，膽固醇超標看似沒有「立即」的危險，也因此不少上班族就仗著年輕有本錢亂吃，長期高油高糖飲食的結果，一旦心肌梗塞往往就無法挽回。何醫師提醒，上班族日常就應該對自己的健康保持警覺，膽固醇是否超標其實有跡可循，有四個徵兆可以提供參考：
第 一，飲食失衡：如果每日飲食都有牛豬羊的肥肉、內臟以及油炸食物的蹤影，蔬菜水果攝取又不足(女生少於5個拳頭，男生少於7個拳頭)，造成體內脂肪量太 多、每日纖維攝取卻太少，就要小心膽固醇飆高！第二，運動太少：平常走路上下班、爬樓梯、做家事都算是運動，如果每天運動少於30分鐘，膽固醇囤積的風險 就大大提高！第三，家族遺傳：只要家族中有一位以上發生高膽固醇、早發性中風或心肌梗塞(男性小於55歲、女性小於65歲)，就要小心自己是否有家族遺 傳，許多年輕苗條的女性膽固醇會過高，通常就是家族遺傳因素！第四，肥胖問題：BMI值大於24就是過重，大於27就是肥胖，一旦屬於過重體型，膽固醇過高的機率就開始上升；如果是肥胖體型，那就更難逃避膽固醇超標後可能的後遺症！
林 口長庚醫院姜倩玲營養師表示，飲食改善是降低膽固醇的重要方法，但是也必須「吃對食物」！蔬菜水果是降膽固醇的重要食材，因為其中的膳食纖維可以與膽固醇 結合並排出體外，因此高纖食物的攝取絕對重要！此外，東方人常吃的豆類製品也是很好的食材，研究證實每天攝取25克的大豆蛋白(約兩瓶450ml的盒裝豆 漿)，搭配低脂飲食可以降低體內膽固醇。不過，營養師提醒，購買時最好選擇低糖或無糖的高纖豆漿，此外，挑選取得健康食品認證，在瓶身有小綠人標章的品 項，在食品安全上也較有保障。
姜營養師也分享幾個飲食撇步，例如：早餐飲料由奶茶換成低糖高纖的豆漿、朋友聚餐捨棄麻辣鍋改成日式小火鍋， 都能協助改善膽固醇的堆積。想要檢視降膽固醇的飲食改善是否有效，何一成醫師建議，應該透過門診的檢查切實掌握自己的健康，一旦有膽固醇偏高的問題，還是 要三個月一次定期回診直到穩定控制，才是善待自己的作法。
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吃不對 小心愈動愈胖
更新日期:
2009-11-02
記者:企劃／蔡睿縈 文／張雅雯
「運動後立刻吃東西，吸收快、助消化」、「運動完喝咖啡，促進新陳代謝」……
小心喔，不正確的飲食習慣，可能讓你愈動愈疲憊！
在科技公司擔任中階主管的仕偉，這陣子特別挪出幾個晚上去健身房運動，且運動結束，會補充一大瓶運動飲料，可是他發現到，晚上運動，隔天上班總是特別累，不禁困惑造成身體疲累的原因……。
許多人運動完後不只喘氣連連，還會覺得疲勞、全身熱氣似乎難以散掉，乾脆拿起冷飲猛灌，然而，這分清涼不但持續不久，且令人更容易累，長久下來體重不減反增。究竟如何飲食，才能消除運動疲勞？
解運動疲勞 飲食有3要
台 北醫學大學保健營養系教授劉珍芳說明，人在運動時，供應能量來源主要有兩類：一是醣類，從事高強度的運動，身體容易缺氧，而體內的醣類，包括血液中的葡萄 糖、肝臟的肝醣、肌肉的肝醣等，前兩者的功能是維持血糖濃度、穩定生命中樞的運作；後者則是運動時所需的能量。另一類則是脂肪，包括脂肪組織的脂肪、肌肉 脂肪及血液中的游離脂肪酸。
與醣類相較，劉珍芳指出，脂肪在體內的數量較大，運動時若以脂肪作為主要能量，效益較高、也不易疲勞。因此，在運動前、中或後，想補充體內能量時，她也提出選擇飲食的要訣，可幫助降低運動疲勞：
運動前3～4小時應先吃正餐，讓身體有足夠熱量。至於運動前1小時可補充白開水或果汁，約150～250毫升。若早上運動，因難以提前3小時吃正餐，不妨運動前1小時吃2片土司或一把堅果類，並補充水分。
小提醒：
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[我的賀寶芙 HERBALIFE 生活] (2)